2021-01-28
年齢とともに、のどの筋肉が衰え、
食事中にむせたり、食べ物が肺に入り
誤嚥性肺炎のリスクも高くなると言われています。
そこで大切なのが、喉を鍛えること。
しんせつハウスの手作り新聞「しんせつ通心」に掲載した手軽に喉を鍛える方法をご紹介します。
①おでこを手で押す
②顔はへそを5～10秒覗き込む。
この動きをすることで、のどに力が入り鍛えられるのだそうです。
また、
①あごの下に両手の親指を当てる。
②下を向いてあごを引くと同時に親指であごを持ち上げる。
これを5～10回するのも効果的です！
喉を鍛え、食事や日々の生活をストレスなく楽しみたいものですね。
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